Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Кризис

Чему меня точно научила терапия, так это проживать, не обесценивать, принимать. Иногда сигарета это не самое плохое, что можно с собой сделать. Иногда она компенсирует все остальное, что не можешь себе позволить. Наверное, когда прожито, то и потребность в них отпадает.

Есть хороший аккаунт девушки психолога в инсте. У неё есть серия рассказов, которые начинаются со слова «девочка».


почему ты это делаешь

Я сегодня готовилась к мартовскому тренингу по okr. У меня есть потребность делиться своими знаниями, но при этом какой-то блок на публичные выступления. Два года назад я активно проводила внутренние тренинги для команды. Но как-то до конца не понимала, насколько они эффективны. И затем забросила. Тут наверное сработал дурацкий перфекционизм. Идеально и круто в моем понимании не могу, а на пол-шишечки не люблю. Хорошо, что перфекционизм у меня включается только в некоторых областях. Иначе можно было бы так и не сделать массу того, что я все же сделала, в погоне я идеальным результатом и одобрением.

У нас в компании недавно запустилась внутренняя академия для сотрудников  и я решилась на то, чтобы провести 2-х часовое занятие на тему objectives and key results. Я 3 года практикую эту методику постановки бизнес целей и она мне близка. Сегодня набросала козу презентации и буду ее наполнять.

Collapse )

Психология избытка

На терапии Оля мне сказала, что ее школа «проповедует» психологию избытка. Я это поняла как не выдавливать из себя как из пустого тюбика зубную пасту, если энергия закончилась, то она закончилась и нужно пополнять. И что лучше приучить себя думать о том, что у тебя есть, чем страдать о том, чего нет.

Мне эта штука помогла спокойнее переносить периоды прокрастинации и лень. Раньше мне казалось, что круто лететь всегда. А остановки для слабаков. Ровно до момента, когда запас жизненной энергии иссяк и я почувствовала, что баки пусты. Но и затем ещё пару лет я всеми силами искала остатки энергии, чтобы лететь без остановок.

Энергия закончилась и остановка произошла. Я корила себя за неё невероятно. Пока не поняла, что это все цикл. Один закончился и энергия на спаде. Устал - отдохни. Супер формула. Тогда через время сможешь запустить новый цикл.

Так же внутри каждого цикла есть колебания - вверх вниз. Получается такой кривой круг. Это уже про настроение. Есть недели, когда я полна сил и счастлива, есть недели уныния.

Вот это изучение себя мне помогло спокойнее проживать состояние «на дне». Не корить себя, не тормошить. Просто переждать и принять себя такой.

Перед Новым годом я повесила на холодильник свой очередной челенж. Но я была потеряна и мне нужно было за что-то ухватиться. За какие-то основы своей личности. В таких случаях эти бумажки на холодильнике с галочками помогают верить, что я все же могу проявлять волю))

Collapse )

Кризис среднего возраста)

Как его проживают мужчины. Со слов зрелого знакомого. Где-то примерно в 40 хочется покрыть как можно больше женщин. Дальше варианты разные - развод, параллельные связи, новый брак с новой женой. Ещё лет через 5 беспорядочных связей начинаешь понимать, что все женщины одинаковые. Хочется чего-то большего. Но уже так аппетит вырос, что амбивалентность. И рыбку съесть, и сами продолжение знание.

У женщин. Глубокое познание себя и смысла)) Но абзац выше тоже никто не отменял))
PS. Это шутка. Все немного сложнее. Но такая трактовка тоже ок.

Кризис среднего возраста

Знаете зачем нужен ЖЖ? Чтобы прочесть записи годичной и даже глубже давности и увидеть,
что все те неразрешенные (как казалось в тот момент) проблемы, все же решены.
Просто нужно время и какое-то количество попыток.

Сегодня у меня было общение с собственником компании.
И в который раз благодаря ему я вынырнула из рутины в big picture.
Мимоходом он снова сказал мне, что когда думаешь о глобальном,
Важно не забывать кайфовать от сегодняшнего момента.
Вот посмотреть на все то, что уже сделано и работает, и получать удовольствие.

Я недавно прочла статью про кризис среднего возраста.
Мне кажется, у меня именно он. По чек листу более половины пунктов мои.
Это я так нашла оправдание тому, что козлю по полной в последнее время.

В общем, лечге становится, когда не прикручиваешь чувства и желания.
Идешь в них (это оч деструктивно и сильно рушит .. рушит прям все),
но если пытаться заткнуть себя, отрицать это все, то становится еще хуже.

Короче, суть поста такова.
Если вам сейчас плохо, то:
Все проходит и даже это.
От дна можно оттолкнуться.
В кризисе есть смысл в него идти с головой, а не отрицать.
Нет смысла грести против течения реки, все равно унесет, но сил на берег выбраться уже не будет.
Спорт оч помогает отвлечься.
Иногда прорыдать день на диване и хотеть немножко умереть это норм. Утром всегда легче.
Включить здоровый эгоизм обязательно.
Занять себя по полной, сделать себе расписание и не давать демонам (мозгу) нападать со всякими мыслями по кругу.
Если решение не пришло, значит еще не время. Ему нужно созреть, а жизни довести вас до определенной точки.
В кризисе важно проверять гипотезу и смотреть, как на нее отзывается ваше тело (уходит зажим и появляется расслабление, хочется вздохнуть с облегчением).
Тело оч честное в отличие от рацио. Тело вас не обманет. Если вы что-то сделали и вдохнули полной грудью – это оно.
Если сделали, подумали и нервный ком в горле, не то. Берите следующую гипотезу и проверяйте. Я в целом человек действий.
Я не могу умозрительно у себя в голове что-то представить и решить. Мне важно это проверить в реальной жизни.
Завидую тем, у кого иначе, но у меня все через действия происходит. Поэтому дров я наломала много.

Я бы с удовольствием почитала что-то на тему кризиса среднего возраста - книги, людей в инсте, блоги.
И фильмы бы посмотрела. Так что поделитесь прошу. И если тут есть те, кто уже в кризисе или его прожили, напишите как вам.
Личный опыт, советы и комментарии приветствуются.

Всех виртуально обнимаю. Если вам немножко плохо, знайте, что не только вам. Но мы это все обязательно пройдем и переживем.
Смотрим пункт 1.

Жить как ты хочешь

В последнее время я много слушаю Хакамаду, изредка Лабковского, все выпуски «не принято обсуждать» с Радой Русских и Светланой Ермаковой (ее методику мы с Сережкой прочли 10 лет назад на заре наших отношений, и нам она помогла со старта строить их в позитивном ключе).

Collapse )

City of girls

Прочла новую книгу Гилберт - City of girls. Хорошая. Читала на англ. Не гениально, но достойно.

Там главная героиня говорит фразу по типу «не гонись за трендами. Это будет выдавать в тебе невротика». Ха-ха. Точно.

Вчера ехали из аэропорта домой. На фоне чистой, белой, сверкающей ночными огнями островной Греции, Киев похож на депрессивную серую глыбу камня. И утром сильно не хватало розового неба над морем. Последние 5 дней у меня был такой вид.

Про невротиков.

Мне было так хорошо иметь выбор из нескольких платьев и шорт. Всегда тепло, всегда кожа шоколадная. Что не надену, все подходит.

Сегодня я увидела серое небо и +14. Хм, что же надеть?)))